christian.monschein

Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze was das körperliche Training und FITness betrifft. Gut gemeint ist aber nicht gleich richtig gemacht. Daher möchten wir über weit verbreitete FITness-Mythen aufklären!   Mythos "Dehnen vor dem Sport ist Pflicht" Klassisches Dehnen führt eher zu einer Straffung der Muskeln statt zur Lockerung und kann zudem langsamer und schwächer vor dem Sport machen. Warum ist das so? Der Muskel versucht den Dehnreiz zu kompensieren indem er mit einem Zusammenziehen reagiert. Leichte ...

Gesund zu essen ist im Arbeitsalltag häufig schwer. Am Morgen bleibt oft keine Zeit für ein ausgewogenes Frühstück, zu Mittag stillt ein schnelles Sandwich den ärgsten Hunger und am Nachmittag quält dann das Verlangen nach Süßem. Die Anforderungen unserer Leistungsgesellschaft steigen für Berufstätige. Für ein ausgewogenes, bedarfsgerechtes Essen fehlen Zeit oder Gelegenheit. Da verwundert es nicht, wenn sich viele Berufstätige ständig müde und ausgelaugt fühlen, an Verdauungsstörungen leiden, häufig krank sind oder sich einfach nicht ...

Nicht nur das Team möchte, dass die Weihnachtsfeier jedem in guter Erinnerung bleibt. Auch als Gast will man sich von seiner besten Seite zeigen. Deshalb empfiehlt es sich an folgende Regeln zu halten:  Dann steht einem entspannten Abend nichts mehr im Wege. Gesunder Respekt Die Firmenweihnachtsfeier ist keine private Feier! Man darf sich zwar amüsieren, muss aber genau diese Tatsache immer im Hinterkopf behalten. Es zeigt Respekt, wenn man sich dem feierlichen Anlass angemessen und gepflegt kleidet. Bitte ...

Immer mehr öffnet sich die Schere zwischen gesunden Älteren und jenen, die Raubbau mit ihrem Körper treiben. Manche 50-Jährige wirken wie 35, andere sehen wie 70 und älter aus. „Von der Wiege bis zur Urne, turne, turne, turne“ Ideal lt. Prof. Dr. Klaus-Michael Braumann, ist, mindestens dreimal pro Woche jeweils eine Stunde lang auf mittlerem Belastungsniveau Sport zu treiben – am besten in einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. So hat man als 60-jähriger Jogger eine Sauerstoffaufnahmefähigkeit, ...

Im Alltag konzentriert zu bleiben fällt immer schwerer. Haben wir verlernt, uns zu konzentrieren? Und wie können wir unsere Konzentration retten? Warum fühlen sich immer mehr Menschen erschöpft vor lauter Informationen, die jeden Tag auf uns einprasseln? Wir fühlen uns immer häufiger erschöpft, weil unser Gehirn jeden Tag einer großen Menge an Informationen ausgesetzt ist. Unser Gehirn ist jedoch gar nicht dafür gemacht! Wir sind keine Festplatte, die unendlich viele Daten speichern kann. Wir verarbeiten auch ...

Ständig müssen wir uns konzentrieren und vielen Dingen gleichzeitig unsere Aufmerksamkeit schenken. Studien zeigen, dass die Basis für gute Konzentration u.a. eine richtige Ernährung darstellt. Sie liefert die Energie für die geistige Aktivität und für Beweglichkeit. NÜSSE SIND POWERFOOD FÜRS GEHIRN Was wir essen entscheidet darüber, wie gut unser Gehirn arbeitet. Viele Nährstoffe kann das Gehirn leider nicht speichern, sondern muss sie ständig aus der Nahrung neu beziehen. Deshalb kann richtiges Essen viel dazu beitragen, um das ...

Rund 280 Millarden E-Mails werden weltweit pro Tag verschickt, der Zuwachs liegt jährlich im zweistelligen Bereich. Ein Großteil davon fällt auf innerbetriebliche Verständigung. Rund 80% der Arbeitszeit bestehen schließlich aus Kommunikation – Ziele werden konkretisiert, Aufgaben verteilt, Beziehungen zu MitarbeiterInnen aufgebaut, Informationen ausgetauscht. Als Ersatz für ein persönliches Gespräch taugt die E-Mail nur bedingt Es bleibt ein direktes Feedback aus und ein Großteil der Kommunikation läuft eben auf nonverbaler Ebene ab, die bei der E-Mail keine Rolle ...

Der Wecker klingelt. Der erste Blick gilt dem Handy. Später beim Frühstück, checken ob es dringende Mails zu beantworten gibt. In der Mittagspause ein schneller Chat mit dem Arbeitskollegen. Am Abend noch eine kurze Nachfrage des Vorgesetzten per SMS. „Das coronabedingte Homeoffice lässt die Grenzen zwischen Arbeit- und Freizeit zunehmend verschwimmen„   Die psychische Belastung im Job steigt deutlich. Kurzfristig führt das zum Ärgernis, langfristig jedoch kann die permanente Verfügbarkeit durch Smartphone, Tablet und Laptop nicht nur Leistungseinbußen ...

Häufig braucht es nur ein kurzes Klingeln oder Aufleuchten und unsere Konzentration und Aufmerksamkeit richtet sich auf unser Smartphone. Dabei wollte man sich gerade auf etwas anderes konzentrieren ... aber wenn ich schon das Handy in der Hand habe, check ich gleich schnell noch die Emails und auch gleich die neuesten Nachrichten auf meinen sozialen Kanälen und dann schaue mir auch gleich noch schnell das aktuelle Angebot von Media Markt an. Wie kann man sich ...